SCHNELL – EINFACH – PROTEINREICH!
Vegetarische und vegane Rezepte, die zuckerfrei, proteinreich sind und noch dazu lecker schmecken! So leicht kann gesunde Ernährung sein! Erreiche deine Ziele – ganz ohne Verzicht!
Wie wichtig gesunde Ernährung ist weißt du bestimmt! Doch oft hat man keinen Plan wie man im Alltagsgeschehen noch kochen soll und dann auch noch gesund. Über 50 vegetarische und vegane Rezepte helfen dir dabei deinen Zielen näher zu kommen.
Doch gesunde Ernährung ist gar nicht so schwer wie man denkt und bedeutet schon gar nicht, dass du verzichten musst. Ich beschäftige mich seit einigen Jahren mit ausgewogener Ernährung, der Zusammensetzung von Makro- und Mikronährstoffen sowie dem Kalorienverbrauch und die Auswirkung der Ernährung auf unser Training. Somit konnte ich mir viel Wissen aneignen, welches ich in diesem Kochbuch mit dir teile.
50 Rezepte
Über 50 vegetarische und vegane Rezepte! Von Frühstück bis Mittag- und Abendessen sowie Snacks! Oft hat man keine Zeit zu kochen, will dennoch etwas Gesundes essen und das ganz ohne Aufwand. In diesem Kochbuch findest du Rezepte, welche sowohl proteinreich als auch frei von raffiniertem Zucker sind. Zusätzlich sind die meisten der Gerichte in nur wenigen Minuten zubereitet und halten lange satt. Das Kochbuch enthält hauptsächlich vegetarische Rezepte, welche jedoch auch ganz leicht in vegane Gerichte umgewandelt werden können. Im E-Book habe ich für dich einen Guide erstellt, welcher dir helfen kann deine Rezepte individuell anzupassen. Je nach Bedürfnis kannst du dir deine Mahlzeiten nach Makronährstoffen und Ernährungsgewohnheiten bedarfsgerecht anpassen.
Wissensteil
Als Add on enthält dieses Kochbuch einen Wissensteil in dem ich dir einige Fakten rund um das Thema Ernährung, Sättigung, Verbrauch, Defizit und Überschuss näher bringe. Du lernst wie du deinen Kalorienverbrauch ausrechnen und wie du das Wissen für deine Ernährung nutzen kannst.
Einkaufsliste
Damit dir der Wocheneinkauf nicht allzu schwer fällt und du auch nix vergisst habe ich dir eine Einkaufsliste mit meinen wichtigsten Basics zusammengestellt. Diese Liste kannst du dir ausdrucken und immer wieder verwenden oder auch mit deinen eigenen Favoriten ergänzen.
Ernährungspläne
Wenn du nicht weißt wie du deinen Proteinbedarf deckst oder wie du deine Mahlzeiten gestalten könntest, dann sind die Ernährungspläne richtig für dich. Diese kannst du natürlich individuell an deine Wünsche anpassen. In dem E-Book befinden sich zwei Ernährungspläne. Ein Ernährungsplan mit einem Kalorienbedarf von 2000 und ein Plan mit 2500 Kalorien. Diese Pläne sollen dir als Inspiration dienen und dir zeigen wie du deinen Eiweißbedarf ganz einfach decken kannst. Vegetarische und vegane Rezepte sind nicht nur super lecker, sondern auch noch gut für deine Gesundheit.